Gyakorlatok patelláris követési zavar esetén

Ha patelláris követési rendellenesség vagy térd nélküli térde van, a tünetek valószínűleg fájdalmat jelentenek a térdében, különösen hosszabb ideig tartó üléseken, guggolással vagy lépcsőn lefelé. A térd is csatolhat, őrölhet vagy megrekedhet. Jellemzően a feszítő és erősítő gyakorlatok elegendőek a patelláris követési rendellenességek kezelésére, de ha túl hamar próbálkozik, akkor rosszabbá teheti a betegséget. Kezdje csak a tünetek eltűnése után, és kezelőorvosai segítséget kapnak.

A legjobb erősítő gyakorlatok enyheek, először a további sérülések megelőzése érdekében. Ezek magukban foglalják az izometrikus gyakorlatokat a quadjainak és az egyenes lábaknak. Végül nehézségekbe ütközhet. Izometrikus quad gyakorlat elvégzéséhez üljön egy határozott ágyon, egy hengerelt törülközővel a sérült térde alatt, a lábfejével egyenesen. Pihenjen a másik lábad a padlón a törülköző mellett, térd hajlítva. Nyomja le az ágy ellen, hogy összehúzza a comb izmait, és tartsa 10 másodpercig.

Az egyenes láb emelése valamivel keményebb, mint az izometrikus quad gyakorlat. Ha egyenes lábat emel a négysők számára, feküdjön hátra a sérült lábfejével egyenesen és a nem sérült lábfej hajlott, a lábát a padlóra vagy a matracra pihenteti. Emelje fel a sérült lábát a mennyezet felé, körülbelül 12-18 cm-re. Miután készen áll és az orvosa egyetért, előreléphet több kihívást jelentő gyakorlatokhoz, mint például a lábprés gép használata.

Orvosa javasolhat más erősítő gyakorlatokat a csípő és térd körüli területeken, például a belső combjain, a külső combokon és a glutákon. Ezek az izmok stabilizálják térdét, tehát ha egy terület gyenge, akkor lehetőséget ad arra, hogy a patellájuk kiegyenesedjen. Példa ezekre a gyakorlatokra: a belsõ combszedõ és a széken. A gyakorlás elvégzéséhez feküdjön a jobb oldalon, és pihenjen a szék bal oldalán. A jobb lábad legyen egyenes és közvetlenül a másik lábad alatt. Húzza meg a jobb lábát az ülés aljánál. Ez megerősíti a jobb belső combját. Tegye ezt a bal oldalon, ha a bal térdét eloszlatta.

Stretching gyakorlatok az izmok és az inak környékén térdízületi feszültségét, ami hozzájárul ahhoz, hogy a patella kiegyenesedjen. Minden nap meg kell nyúlni a quadjait, a combnyeregeket, azotibiales zenekart és az Achilles-ínt. A quadok nyújtásához álljon, és tartsa a szék háttámláját az egyensúly érdekében, majd hajlítsa meg sérült térdét, hogy felemelje a sarodat a gyomrára. Használja a kezét ugyanazon az oldalon, hogy behúzza a sarod felé, és növelje a szakaszon. Ne engedje, hogy a térd kifelé mozduljon. Tartsa 15-30 másodpercig.

Izometrikus gyakorlat

Egyenes láb emelkedik

Csípőgyakorlatok

nyújtás

Akupresszúra és fülmag

Ha szenved a függőségtől, a vágytól vagy a nem kívánt szokásoktól, az akupresszúra a fülmagok használatával lehet számodra. A hagyományos kínai orvoslás vagy a TCM ilyen formájá- ban a szakember elhelyezi a vakcina növényi apró magvakat a fülben levő kulcsfontosságú pontokra, és ragasztja azokat a helyén. A magok megnyomása ösztönzi a kapcsolódó pontot, és képes lesz arra, hogy segítsen csökkenteni a cravingeket, amikor felmerülnek. Ez a gyakorlat nem helyettesítheti a hagyományos orvostudományt.

Elmélet

A TCM szerint a fülnek olyan akupresszúrás pontok vannak, amelyek megfelelnek a test minden egyes részének. Ha stimulál egy pontot, a qi zökkenőmentes és bőséges áramlása vagy a létfontosságú életenergia visszatér a kapcsolódó szervhez vagy területhez, lehetővé téve a gyógyulást. A fülmagok önmagukban vagy akupunktúrával vagy test akupresszúrával kombinálva használhatók számos tünet kezelésére, és könnyedén támogathatják fogyásukat vagy a dohányzás megszüntetésére irányuló erőfeszítéseiket, vagy segíthetnek a szenvedélyek leküzdésében, a Soft Touch Akupunktúra.

Jellemzők

A vakcina növény magjai olyan apróak, hogy pontosan egy nyomási ponton ülnek. Ez a funkció azért fontos, mert a fül tele van nyomáspontokkal, és könnyű elérni egy olyan pontot vagy pontokat, amelyek körülveszik azt, amelyet ösztönözni kíván. A Vaccaria ugyancsak működik, hogy megnyugtassa a vért, megnyitja a test energiaszakaszait és meggyorsítja a gyógyulást, a Yin Yang House honlapján. Számos vakcina vetőmag termékhez ragasztószalag kerül forgalomba minden egyes vetőmaghoz az egyszerű használat érdekében.

Kutatás

A fül-akupresszúra csökkentheti a függőséget okozó anyagok sóvárogását, mégpedig fokozottabban és nagyobb mértékben, mint a szokásos orvosi ellátás, egy Satya Krishnan és Xiaowei Tian 2006 New York-i Állami Egyetem Egészségtudományi Tanszékének tanulmányában, az Alternative Therapies című folyóiratban Az egészségügyben és az orvostudományban. A vizsgálat résztvevői, akik átlagosan 14 éve használták a gyógyszereket, hetente egyszer hat hónapig kaptak akupresszúrát a páciensek kezelésének ideje alatt. A fül akupresszúrája jelentős pozitív hatást gyakorolt ​​a pszichológiai szorongásra, a kábítószer- és alkoholfogyasztásra és a cravingekre.

szempontok

A TCM célja az egész személy kezelése, nem csak tünet. A fülmagok használata mellett gyorsíthatja a fejlődést azáltal, hogy figyelembe veszi azokat az érzelmi vagy fizikai stresszorokat, amelyeket szenved. A legtöbb TCM gyakorló érzelmi és fizikai tüneteket lát, ugyanazon érme két oldalán. A megoldatlan érzelmi problémák felszabadításában az akupresszúra megszünteti a fizikai tünetekhez gyakran járó feszültséget, állítja Michael Reed Gach, az akupresszúciós intézet igazgatója, Kalifornia, Berkeley, az “Akupresszúra az érzelmi gyógyításért” társszerzője. Az érzelmi szokások megváltoztatása és a rutin igénybevétele kevésbé stresszes módon segít a fülgyulladás hatékonyabb kezelésében.

tippek

A fülnyomás pontok rendkívül nehézek a helymeghatározáshoz. Habár fülmagvakat vásárolhat személyes használatra, a legjobb, ha hatékonyan használja őket, hogy konzultáljon a TCM szakemberrel. Az akupunkturisták és az akupresszúra-terapeuták képesek arra, hogy fülmagokat helyezzenek el és útmutatást adjanak a használatukhoz. A TCM szakember teljes diagnózist is adhat Önnek, valamint tippeket arról, hogyan állíthatja be étrendjét és szokásait a testtípushoz.

Étrend magasvérnyomással rendelkező terhes nők számára

A magas vérnyomás, amelyet magas vérnyomásnak is neveznek, akkor fordul elő, ha a vér a szokásosnál nagyobb nyomáson halad keresztül. Terhesség alatt a magas vérnyomást gyakran elő-csillapításnak nevezik. A vérnyomása visszatérhet normális állapotba a babának megszületése után, de a terhesség ideje alatt normális szinten tartja a vérnyomását, annak érdekében, hogy egészséges legyen.

Az egészséges táplálkozás

A terhesség alatt az egészséges testsúly fenntartása csökkentheti a vérnyomását. Ha a szükségesnél nagyobb súlyt kapsz, akkor további stresszt helyezhet a testedre. Fókuszáljon az egészséges testtömeg megszerzésére normális adagok fogyasztásával, és koncentráljon a sovány fehérjék, gyümölcsök, zöldségek, teljes értékű gabonafélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztására. A terhesség alatt egészségesnek tartott testsúly függ a növekvő csecsemő igényétől és a terhesség előtti súlyától, ezért beszéljen orvosával az egészséges testsúlytartományról az Ön számára.

A kiegészítők

Vegye ki az orvos által ajánlott szülés előtti vitamint. A szülés előtti vitaminokat úgy tervezték, hogy Ön és a baba az egészséges növekedéshez és fejlődéshez szükséges vitaminokkal és tápanyagokkal rendelkezzenek, és fontos részét képezik a terhességi étrendnek. Egyes vitaminok segíthetnek a vérnyomás szabályozásában is. A szülés előtti vitaminok magasak a folsavban, ami elősegíti a születési rendellenességek megelőzését. A New York Presbyterian Hospital szerint a folát / folsav pótlás alacsonyabb vérnyomáshoz vezet.

Víz

Igyál sok vizet a terhesség alatt. Az American Terhességi Szövetség javasolja, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet fogyasszon, ha magas a vérnyomása és terhes.

Elkerülendő dolgok

Kerülje az alkoholt és a koffeint, ha magas vérnyomása van és terhes. Határozza meg a nátrium bevitelét úgy, hogy alacsony nátriumot tartalmazó élelmiszereket választ, és kevés vagy semmilyen sót ad hozzá az ételhez. A sült ételektől távol tartva a vérnyomást is csökkentheti.

ajánlások

Beszéljen orvosával a magas vérnyomás kezelésének egyéb módjairól. Előírhat gyógyszert, javasolhatja, hogy emelje fel a lábad, amennyit csak tudsz, és javasoljuk, hogy rendszeresen gyakoroljon. A terhesség ideje alatt lehet, hogy közepes testmozgást végezhet a legtöbb nap a héten, például a gyaloglás.

Az arany káros lehet az emberi testre?

Az arany több, mint egy drága sárga fém. Az orvosok évtizedek óta kihasználják a rheumatoid arthritis, az asztma és számos más rendellenesség kezelését. Azonban az arany hasznosságát sok ilyen állapotra korlátozta a toxicitás, és – egészen a közelmúltig – az aranyat nagyrészt helyettesíti a hatékonyabb és kevésbé mérgező gyógyszerek. A “Metallomics” 2011. júliusi számának megfelelően az arany régóta él, mivel a kutatás új potenciális felhasználási lehetőségeket tár fel, beleértve egyes rákbetegségek kezelését.

mechanizmus

Annak érdekében, hogy azonosítsa azokat a betegeket, akik fokozottan veszélyeztetik a mellékhatásokat, a tudósok már évek óta igyekeznek pontosan meghatározni, hogy az arany hogyan működik a sejtjeiben. Egyrészt az arany segít elnyomni az immunrendszert, ha túl aktív, másrészt az arany allergiás reakciót vált ki, ami nem megfelelő immunválasz. A “The Journal of Immunology” 2008. decemberi száma azt sugallja, hogy ez a két tevékenység átfedi egymást. Míg az arany gátolja a gyulladást okozó egyes immunsejteket, egyidejűleg serkenti másokat.

Allergia

Az aranyterápia egyik leggyakoribb mellékhatása az allergiás reakció. Az arany enyhíti az arthritist és más gyulladásos állapotokat azáltal, hogy az immunsejtekben lévő specifikus fehérjékhez kötődik, és zavarja a gyulladásos vegyi anyagok termelődését. Azonban, amikor az arany ezekhez a fehérjékhez kapcsolódik, megváltoztatja alakját. Ez arra ösztönözheti az immunrendszert, hogy felismerje a fehérjéket “külföldiekként”, és ezáltal allergiás reakciót vált ki. Bizonyos esetekben az arany allergiás reakció nem fordulhat elő, amíg hosszú ideig nem szedte – néha sok hónapig.

megnyilvánulásai

Az aranyvegyületek toxicitása több szervrendszerben is kialakulhat. Orális arany készítmények hasmenést okozhatnak. Arany allergia nyilvánulhat ki bőrkiütés, viszketés és vöröses bőr. A csontvelő-elnyomást – amely anémiához, vérzési problémákhoz vagy fertőzésekhez vezethet – viszonylag gyakori az aranyterápia során. A vese- és májkárosodás is viszonylag gyakori, ezért ezeket a szervek működését figyelemmel kell kísérni, ha aranyat veszel. Az arany minden toxikus reakciója a terápia abbahagyására szólít fel, és orvosi kezelést igényelhet.

szempontok

Az aranyat immár elnyomó gyógyszerként használják sok éven át. Bár manapság kevésbé alkalmazzák, mint a múltban, az új készítmények – például az arany nanorészecskék – vizsgálata során többféle betegség, például a reumatoid arthritis és a rák kezelésére való alkalmasságát vizsgálják. Ha már van máj- vagy vesebetegsége, akkor ne vegyen aranyat, mert tovább károsíthatja ezeket a szerveket. Orvosa a legjobb információforrás az aranyterápia felhasználásairól és veszélyeiről.

A vegetarianizmus terhességre gyakorolt ​​rossz hatásai

Ha eszik ésszerűen, akkor a vegetarianizmusnak nincsenek rossz hatásai a terhességre. Ha azonban nem vegetáriánus étrendben vagy nem kap meg teljes egyensúlyt a tápanyagokkal, akkor problémák merülhetnek fel veled vagy a baba előtt. Az orvosnak képesnek kell lennie arra, hogy tanácsot adjon arról, hogy alacsony az adott ásványi anyag vagy tápanyag. Ez különösen fontos, ha vegán étrendet követ.

Fejlődési problémák

A terhesség alatt a vegetáriánus egyik leggyakoribb aggálya a fehérje hiánya. A terhesség alatt a fehérjehiány gyengíti az anyát, és fejlődési problémákat okozhat a magzatban. Mint vegetáriánus, biztosítania kell, hogy fehérjéket kapjon számos forrásból, beleértve a gabonát, a hüvelyeseket és a babot. Ellenkező esetben hiányolhat az egészséges fehérjék megépítéséhez szükséges esszenciális aminosavak teljes készlete. Az utóbbi két trimeszterben lévő terhes nőknek naponta 71 gramm fehérjét kell szedniük, az Orvosok Bizottsága a felelős orvoslás szerint.

Alacsony születési súly

A vas hiánya a terhesség ideje alatt lassan és szédül. Súlyos esetekben alacsony születési súlyokat és kognitív problémákat okozhat a gyermekeknél. A vas a legmagasabb dózisban a húsban és a halban fordul elő. Bizonyos növényi élelmiszerek azonban tartalmaznak vasat – bár kevésbé könnyen felszívódó forma, nem hema-vasnak nevezik. A táplálékkiegészítők hivatala szerint a várandós nők napi 27 mg vasból kapnak étrendet. A szójabab például 8,8 milligramm vasat tartalmaz 1 pohárra, míg a fél csésze főtt spenót 2,3 milligrammot tartalmaz. Egyes gabonaféléket és egyéb termékeket vasalommal erősítenek.

hypospadias

A férfi születési hiba hyposdpadias azt jelenti, hogy a pénisznek abnormális megnyitása van a húgycső számára. Egy 2000-ben megjelent, a “BJU International” -ben megjelent tanulmány szerint a vegetáriánus étrendben felhasznált fitoösztrogének magas szintje szerepet játszhat a hypospadiák kockázatának növelésében. Azt találták, hogy a vegetáriánus anyáknak nagyobb a esélye annak, hogy egy csecsemő hypospadiával rendelkezzen. Más tanulmányok szerint a magas szójafogyasztás szerepet játszhat a hypospadiákban, jegyzi meg a VeganHealth.org.

szempontok

Sok vegetáriánus szedi a vitaminokat a terhesség alatt. Ezek gyakran tartalmaznak vasat, omega-3 zsírsavakat, folsavat és számos más alapvető és hasznos tápanyagot. Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, aki elkerüli a tejet és a tojásokat, akkor nagyobb a tápanyaghiány kockázata. A kalcium, a vas, a fehérje és más ásványi anyagok nagy mennyiségben vannak jelen a tejben és tojásban. Beszéljen orvosával, ha vegán vagy korlátozott vegetáriánus vagy, terhesség alatt.

A jégkorong játékosainak testjellemzői

A jégkorongos játékosok a fizikai szívósságukról, a sérülésekkel, a korcsolyázási képességgel és a tehetséggel küzdő csatákra való hajlandóságról ismertek. Azok a játékosok, akik el tudják érni a sikereket és továbbléphetnek, erős és rugalmas testekre van szükségük. A játékosoknak olyan méretűeknek kell lenniük, hogy megakadályozzák a lövéseket és a gyorsaságot, hogy a támadást felhajtják, amikor megszerezzék a korongot.

Testzsír

A jégkorong-játékosoknak a legmagasabb szintű kardiovaszkuláris állapotban kell lenniük ahhoz, hogy hatékonyan játszhassanak a játékon. A jégkorong energiaigényes, míg a játékos 30 másodpercig 2 percig a jégen van. A magas zsírtartalmú játékosok hátrányba kerülnek, és lassulnak a váltás és a játék késői szakaszában. A játékosoknak testtömegüket 6 és 12 százalék között kell tartaniuk. A “modell” megjelenés nem szükséges, de a hasi izmoknak láthatónak kell lenniük.

Védők

Bár nincsenek szabályok és szabályok a játékosok magasságára, súlyára és méretére bármely pozícióban, a védők a magasságból, a hosszú karokból és az erős keretekből profitálhatnak. Egy védő, aki több mint 6 méter magas, olyan méretű, hogy elrendezze és megakadályozza az ellenfél lövését, és egy korongtartót szállít a táblákba, valamint az erejét, hogy vegye el a korongot és elkezdje játszani az ellenkező irányba. A kisebb védekező játékosok akkor is ügyesek lehetnek, ha a korongot hordják, vagy felhúzza a jeget, de kemény időre van szükségük a nagyobb játékosok elleni küzdelemben. “Mindig biztonságban érzed magad, ha nagyobb játékosod küzdesz a korongon,” mondta korábbi NHL játékos és az NBC elemzője, Ed Olczyk. “Ez különösen igaz a védekezésre.

Csatárok

Nincs előre meghatározott testtípus a továbbításhoz. Az erősebb testtel rendelkező játékosok jobban képesek elszaladni és továbbmenni, de a kisebb és gyorsabb játékosok a játék történetében a legsikeresebb játékosok közé tartoznak. Yvan Cournoyer például az NHL történetében a legveszélyesebb játékosok és leggyorsabb korcsolyázók közé tartozott. Cournoyer 1964 és 1979 között játszott a Montreal Canadiens számára és 428 gólt ért el. 5 láb, 7 cm és 172 lbs., Cournoyer nem vágott egy impozáns figurát a jégen. De gyorsasága és agilitása a “The Roadrunner” becenevét szerzett neki, és mindig számolni lehetett velük, amikor a csapatának szüksége volt rá. A nagy és erőteljes előremenetek saját előnyöket hoznak létre, és ennek eredményeképpen kaphatnak helyet. Boston Bruins szélső Milan Lucic használja a 6 láb 4 hüvelykes, 220 lb. Hogy túlélje és megfélemlítse azokat, akik megpróbálják elérni az utat.

kapusok

Amíg a kapusok számos méretben sikeresek voltak, a hivatásos cserkészek az 1990-es évek közepe óta kedvezőbb helyzetben vannak a nagyobb kapusoknál. A nagyobb kapuk több hálóval fedhetik le a keretüket, és ha kiváló gyorsasággal és kiváló technikával kombinálva kapnak előnyöket a kisebb kapusoknál. Ez nem jelenti azt, hogy a gyors kapusok, mint Dominik Hasek és Tim Thomas, nem tudnak magasabb szinten játszani a hálóban, de az egy hüvelyk feletti, 6 láb magasak egy hasonló tehetségű kapus számára előnyöket jelentenek egy kisebb versenytársnál.

A vágott vöröshagyma egyértelmű szinuszokat tartalmaz?

Ha valaha vágott nyers hagymát, tudod, hogy a zsiradék nemcsak csípős illatú. Bár bosszantó, hogy harcolni könnyeket, amikor megpróbál főzni, a kémiai tulajdonságai hagymák teszik őket a tökéletes otthoni jogorvoslati a fülledt szinusz. Forduljon orvosához, ha az orrdugulás több mint két hétig tart, vagy csökkentheti a lélegzést vagy a mindennapi feladatok elvégzését.

Tulajdonságok

Ha allergénnel, pl. Porral, pollennel vagy állati csillapítással kerül kapcsolatba, az immunrendszer olyan kémiai anyagokat bocsát ki, amelyek az orrdugó tágulását és futtatását szolgálják. A fertőzések orrgyulladást és irritációt is okozhatnak. A hagyma olyan kémiai vegyületet tartalmaz, amely antihisztamin és gyulladáscsökkentő hatású. Ennek következtében a nyers hagyma segíthet a zsúfolt sinusok tisztázásában.

Használat

Egyszerűen apró vöröshagyma felszívása elegendő lehet ahhoz, hogy tisztítsa ki a szinuszokat. Mivel a hő és a gőz egyéb házi jogorvoslati lehetőségek a zsúfoltság miatt, érdemes hozzáadni a nyers hagymát a forró leveshez. Hagyja a húsleveset egy csészében, hogy a gőz és a hagyma közeledjen az orrodhoz. Nem kell ténylegesen enni nyers hagymát, hogy részesülhessen antihisztamin és gyulladáscsökkentő tulajdonságaiból.

A nedvesség hatása az emberi hajra

A páratartalom szinte univerzális katalizátor a hajszálkás vagy nem együttműködő zárakhoz – a haj típusától függetlenül. A magas páratartalmú időszakokban az olyan emberek is, akiknek rendszerint nincs frizz faktoruk, képesek száraz, kezelhetetlen, bolyhos végeket leküzni. Habár a nedvességgel terhelt levegő önmagában rossz hajadatokat okozhat, gyakran a kellemetlen szőrös vagy lusta és elhanyagolt hatásokat a páratartalom és más dinamika kombinációja okozza. A nedvesség hatásának megtanulása révén megkímélheti sörényét, és képes lesz a legszívósabb napokon keresztül hajózni a haj boldog bizalmával.

Környezeti jelentőség

A forró, ragadós napokon, amikor a hőindex emelkedik, a hajad molekuláris változásokon keresztül reagál a páratartalomra. A haj nagymértékben hidroszkopikus, vagy képes vízmolekulákat nedves vagy száraz levegővel kicserélni. Míg a száraz levegő a hajából származó vízmolekulákat a környezetbe irányítja, a páratartalom ellentétes hatással van a hajra. A hajhőmérséklet hidratikus jellege a nedvesség felszívódását idézi elő, ami a haj duzzadását okozza – akár az átmérő 16 százaléka is magas páratartalom mellett. Ez a sűrűségváltozás sok kellemetlen vagy váratlan formázási problémát jelenthet. “A szőnyeg szinte minden tulajdonságát – beleértve az egyszerű stílus és a kezelhetőséget – a higroszkópos tulajdonságai határozzák meg” – mondta a Wella Professionals hajápoló szakemberei.

Egyéni hatások

Miután a páratartalom a hajszálra esik, és a nedvesség felszívódását váltja ki, az egyéni reakciók ebből a folyamatból nyilvánvalóvá válnak. Míg minden haj típus eltérően reagál a nedvességgőz hatására, még a különböző szálak ugyanazon a fején is kiszámíthatatlanul reagálhatnak. A hajszálú fehérjék nem egységesek, kétféle – az ortokortex és a parakortex – eltérő módon reagálnak a vízmolekulákra. A Beauty Brains.com kozmetikai tudósai ezt a magyarázatot adják: “A probléma az, hogy ezek a területek másképpen vesznek fel vizet, így nem dagadnak meg. Az egyik rész nagyon sok nedvességet képes felszívni és nagyon megdagadhat, míg a másik viszonylag ugyanolyan maradhat. “Az egyenetlen felszívódás csavarodást vagy hajlítást okozhat, ami a finom hajszálakból kifelé nyúlik, vagy váltakozva szikrázó hatásokat okozhat. haj típus.

Gömbölyű megfontolások

A természetesen göndör haj, ha nedvességnek van kitéve, gyakran felborul, vagy hajlamos a hajszálra, még akkor is, ha alaposan kiegyenesítették, mielőtt a szabadba lépne. Mivel a göndör frizurák keményebb vastagságúak, ezért a hajszálakat vagy a szőrszálakat el kell kerülni vagy minimálisra kell csökkenteni, ha nedves, mivel a súrlódást idézi elő, ami csak tovább fokozza a fuzzy zárakat. Lehet, hogy jobb, ha nem harcolsz a fürtökön, és hagyod, hogy a haj természetes módon száraz legyen, vagy szúrós napokon pörgesse a zsinórokba.

Finom hajfunkciók

A lapos, finom szőrzet sok nő számára a nedves napokon a nedvesség elnyelt tüneteinek köszönhetően. A fáradt haját felhúzza, ha egy samponra és egy kondicionálóra választ. A nyári hónapokban könnyedén tartsa a styling termékeket. Bár a koronától limpítik, egyes nők haját hajlamossá teszik, ami megnehezíti a stílus változását, ha nedves. Ha a hajad finom és hullámos, lehetővé téve, hogy a hajad laza és természetes lehet a legjobb nedves időjárás.

Sérült Hair Warning

Minden haj megtart egy természetes vizet, még akkor is, ha szárazra ér. Azonban az egészséges haj általában körülbelül 15% vízmennyiséget tart és nedves körülmények között körülbelül harminc százaléka marad a teljes nedvességkárosodás miatt. A túlságosan száraz, sérült és durva haja rendkívül porózus szálak miatt nagymértékben reagálhat a páratartalomra. Curly kémikus Tonya Mckay Beckeer a Natural Curly.com megjegyzi, hogy a sérült haj képes fenntartani akár 55 százalékos vizet a légkörből, olyan tényező, amely szokatlan frizzát, puffadt zárakat és dulaságot produkál.

A rossz napoktól mentes párás napok megmaradása egyszerű, de szükséges karbantartást igényel. A haj megtartása megakadályozza a nemkívánatos felesleges vízgőz-felszívódást és csökkenti a bolyhos vagy nem együttműködő zárakat. Győződjön meg róla, hogy hetente olyan mélysugárzót használ, amely nedvesítőszert és fehérjeszköztartalmú vitaminokat tartalmaz. Jó kárpitozással távolítsa el a szétválasztott végeit, amelyek a nyirkosodást a nedvességtartományban fordítják. Használjon szilikon alapú zárószert, vagy használjon simító, dörzsölésgátló terméket nedves hajra, hogy megtartsa a nedvességet a haj bejutásától. Kerülje el a nap sugarát, ami szárazon és károsodást vált ki, amely csak a bajot készteti. Fedjük le a hajat vagy a spritz-t UV védő spray-kön, amikor a napfényben.

Megelőzés / Solution

Zeller szénhidrát szám

A súlyosan korlátozott szénhidrát-diéták esetében a hagyományos szendvicsek és snackek helyettesítőinek keresése kihívást jelent. Míg a zeller természetesen nem felel meg a kényelmes ételeknek, a tápláló alternatíva kínálja a kenyeret, a keményítős perecet és a zsetont. Az étkezési rost és a B6, C és K vitamin, valamint a folsav, a kálium és a mangán jó forrásának köszönhetően a zeller kevés vagy semmilyen zsírt, kalóriát vagy szénhidrátot nem tartalmaz az étkezéshez.

A főzött zellernek kicsit több szénhidrátja van, mint a nyers zeller, bár a különbség olyan minimális, hogy ne hagyja abba a levesekhez és a tésztákhoz való hozzáadását. Az 1 csésze főzött zeller 6 g szénhidrátot tartalmaz, szemben a nyers zeller ekvivalens mennyiségének 3,5 grammjával.

Ugyanúgy, mint a per-cup carb számításoknál, a per-stalk szám kisebb mértékben változik attól függően, hogy a zöldséget főzött vagy friss. A főtt zeller 1 szárának 1,5 grammja van, a nyers szár pedig 1,2 g szénhidrátot tartalmaz.

Még a többi nem keményítővel összehasonlítva a zeller a legkevesebb szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek között szerepel. A cukorbetegek és a szénhidráttartalmú emberek egészségügyi okokból kifolyólag egy ötven gramm szénhidráttartalmú zöldség, amely egy ½ csészés adagot tartalmaz, ésszerű választás. A zeller 1-3 g-ot tartalmaz a kiszolgáló mérethez képest. Más zöldségek a szénhidrát alacsonyabb végén: spárga, scallions, spenót, retek és tengeri moszat. A növényi családban a legmagasabb szénhidráttartalmú keményítőtartalmú zöldségek tartoznak. A fehér burgonya maximum 35 gramm szénhideget tartalmaz csészénként, míg a kukorica 18 g-os és a téli sárgadinnye 18 g / csésze.

Mivel a zeller szárak üreges magokat tartalmaznak, ideális ételeket biztosítanak más ételek számára is – tökéletes azok számára, akik kenyeret vágnak. Töltsük el őket mogyoróvaj, hummus vagy krémsajt hordozható, nagy fehérjetartalmú ételekhez. Ha van ideje, átszeleteljük a sonkát vagy a pulykát, a zöldségeket és a sajtot az élelmiszer-feldolgozóban, adjunk hozzá egy kis élvezettel, mustárt vagy alacsony zsírtartalmú majót a keverékhez, és csészeinket zelleres szárakba töltjük. A zelleres darabok ideális helyettesítőt jelentenek a nagy szénhideg perecek és zsetonok számára. Párosítsa őket dip vagy salsa snacking. A hagyományos pörköltek és tészták keményítőtartalmának csökkentésekor vegye fontolóra, hogy megduplázza a rendszeres mennyiségű zellert a receptben, miközben csökkenti vagy csökkenti a kukorica, borsó vagy burgonya mennyiségét.

Per Cup

Per Stalk

Összehasonlítás más zöldségekhez

Alacsony szénhidrogén-zelleres ételek

10 ok, amiért a labdarúgás jobb, mint a labdarúgás

Az Egyesült Államok sok gyermeke számára a futball játék természetes választás a csapatmunka terén. De milliók játékosok szerte a világon, a foci a legjobb lehetőség.

A labdarúgás a világ legnépszerűbb sportága a játékosok számában. A 2006-os FIFA Big Count szerint 265 millió futballista volt a világon, 270 millió volt a játékvezetők és a mérkőzéses tisztviselők esetében.

Annyi regisztrált futballista szerte a világon, hogy nem meglepő, hogy a futballnak több rajongója van világszerte, mint bármely más sport. Ha globálisan elismert sportcsillaggá akar válni, a futball jobb lehetőség, mint a futball.

A labdarúgóknak nem kell nagy mennyiségű pénzt költeni a felszerelésre. A két legköltségesebb tétel a foci és a labda, és nem kell túl drága. Az egyetlen egyéb követelmény a mez, rövidnadrág és sárvédő. A labdarúgó-játékosoknak számos védőeszközt kell venniük a versenyre.

A labdarúgás egy stop-start játék, melynek során gyakori szünetek állnak rendelkezésre minden játék között. A futball sokkal folyékonyabb sport, ami sok rajongónak és játékosnak szól.

Nem tart sokáig a foci alapjainak elsajátítása. A szabályok egyszerűek és könnyen meghatározhatóak, csak néhány szabály – például a helyszíni szabály, és sok helyet hagy a zavartságnak. A labdarúgás összetettebb sport a játékokban és szabályozásokban.

A labdarúgóknak nincs szükségük a futballisták fizikai erejére. Az atlétika és a fitnesz fontos, de nem kell fizikailag impozáns fociozni. A világ egyik legnépszerűbb szereplője, mint például Lionel Messi, pusztán a készségekre és a kreativitásra támaszkodik, nem pedig az erejéről és termeléséről. Ez teszi a futballot egy befogadóbb sporthoz, mint a futball, a férfiak és a nők számára.

Népszerűség

Támogatás

Olcsó

Folyékony játék

Könnyű tanulni

Fizikai követelmények

Ha álmodsz olimpiai sportolóként, a futball nem a sport az Ön számára. Bár a 1932-es nyári olimpiai játékot bemutató tüntetésként jelent meg a labdarúgás, a Nemzetközi Olimpiai Bizottságnak még mindig el kell fogadnia a labdarúgást, mint olimpiai sportot. A labdarúgás az olimpia rendszeres jellemzője 1900 óta.

A futballnak valóban globális szerepe van, a futball nagyrészt Észak-Amerikában található. A labdarúgás olyan, mint egy nemzetközi nyelv, amely átlépi a kulturális akadályokat, lehetővé téve, hogy megoszthassa szerelmét a játékban más rajongókkal szerte a világon. Függetlenül attól, hogy Brazíliában, Burundiban, Belgiumban vagy Bangkokban tartózkodik, megtalálja a közös érdeklődést a fociban.

A labdarúgás több lehetőséget kínál a nemzetközi, amatőr és professzionális versenyre. Az ifjúsági csapatok gyakran járnak külföldön, és az egyéni játékosok a foci táborokban szerte a világon. A legmagasabb szinten a labdarúgás lehetőséget ad arra is, hogy nemzeti csapatát képviselje a bolygón minden más nemzet ellen, amit a futball nem kínál hasonló módon.

Olimpiai sport

Global Reach

A labdarúgó-játékosok kevésbé hajlamosak sérülésre, mint a futballisták, a 2006-os, a betegségellenőrzés és -megelőzés központja által szponzorált, középiskolai sporttal kapcsolatos sérülésekre vonatkozó megfigyelési tanulmány szerint. Az egyéves tanulmány megállapította, hogy a futballistáknak volt a legmagasabb sérülési sebessége, 4,31 sérülésenként 1000 atléta-expozícióra számítva. A férfi és a női labdarúgók aránya 2,43 és 2,36 volt.

Nemzetközi verseny

sérülések